Comment intégrer la spiritualité dans sa vie?
3 étapes pour intégrer la spiritualité dans sa vie
S'ouvrir à une force plus grande que soi
Peu importe ce à quoi vous vous connectez — l'univers, les esprits, Dieu, l'énergie — c'est votre choix de reconnaître ce qui résonne en vous et de vous y ouvrir.
Savoir que vous pouvez vous connecter à n'importe quel moment
À tout instant — les yeux fermés, en méditation marchée, ou assis à votre bureau — vous pouvez faire appel à cette force et à cette énergie pour vous guider chaque fois que vous en avez besoin.
Le pouvoir de la prière
Je récite cette simple prière chaque jour à la fin de ma méditation. Plutôt que de m'appuyer uniquement sur moi-même, elle me donne la force d'accueillir une puissance plus grande que moi pour me guider selon mes besoins. Si vous vous sentez perdu ou déconnecté, essayez avec moi. Posez-vous ces questions :
Où voudrais-tu que j'aille ?
Que voudrais-tu que je fasse ?
Que voudrais-tu que je dise, et à qui ?
Je partage cela du fond du cœur. J'espère que ces trois étapes simples vous ouvriront au pouvoir d'être guidé — vous n'avez pas toujours besoin de sentir que vous devez tout résoudre par vous-même.
Pourquoi la méditation a changé ma vie
La méditation m'a transformée, à elle seule. Son pouvoir est bien réel. Je ne suis plus la même personne qu'avant d'avoir cultivé cette pratique. Je suis naturellement quelqu'un de très réactif. Quand quelque chose me bouleversait, mon premier réflexe était de réagir sans prendre le temps de réfléchir. Mécanisme de défense hérité de mon enfance, cette réaction immédiate rendait presque impossible le fait d'aborder ce qui m'activait vraiment. Les outils qu'on m'avait donnés ne me servaient plus.
Construire une pratique de méditation m'a aidée à accéder à un niveau de conscience plus profond, au-delà de cet état réactif initial. Cela m'a permis de me reconnecter à ma vérité la plus profonde. J'ai dû réapprendre à m'apprécier, avant tout, pour ensuite commencer à porter moins de jugement sur mes propres pensées. Même si rester assise avec soi-même — et avec tout ce qu'on nous apprend à traverser sans s'arrêter — peut être profondément inconfortable, c'est précisément là que réside le travail. Quand on s'accorde cet espace, on ressent vraiment.
Arriver au moment de ma vie où je savais que je voulais changer, et où j'étais prête à faire tout ce qu'il fallait pour mieux prendre soin de moi, s'est résumé à l'établissement d'une pratique de méditation. Aujourd'hui, je me trouve dans un espace beaucoup plus ancré, mais j'ai encore beaucoup de chemin à faire. C'est là toute la beauté de cette pratique : elle vous enseigne que peu importe où vous en êtes, peu importe combien vous avez grandi, il y a toujours tellement plus dans ce processus d'évolution. C'est pourquoi je suis si passionnée par la méditation.
Quand je n'ai pas envie de méditer le matin, j'ai une vraie conversation avec moi-même. Je me rappelle comment je me sens quand je ne médite pas. Cela aide à mettre en perspective la résistance qui se dresse en travers de mon chemin. Je pratique depuis assez longtemps pour savoir que si je ne fais pas le travail, il finira par se manifester dans ma vie. Tout est dans la constance — se montrer, jour après jour, même quand c'est la dernière chose qu'on a envie de faire. Quand je veux sauter une séance, je traverse cette résistance en sachant que c'est dans la régularité que vit la sérénité.
J'ai observé comment la méditation aide face au stress, à l'anxiété, aux sautes d'humeur. Elle m'aide à me voir telle que je suis vraiment. Avant, je portais un regard sévère sur tout ce que j'avais besoin de corriger en moi. Cette pratique m'a appris à me traiter avec plus d'amour et de douceur — envers moi-même et envers le monde entier.
Il existe tellement de formes de méditation. Essayez-les toutes ! Voyez ce qui vous convient. La méditation assise, la méditation guidée, la méditation marchée, la simple pause, ou juste un moment pour se reconnecter à sa respiration — tout cela compte. Trouvez un enseignant ou une forme de méditation qui vous parle. Nous sommes tous si différents, il est donc tout naturel que nos pratiques idéales le soient aussi. Commencez doucement, peut-être deux minutes, mais évitez de mettre une minuterie. Cela peut être brusque ou déstabilisant. Écoutez plutôt l'intuition de votre corps. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous pouvez rester assis en silence.
Tout comme nous faisons de l'exercice pour renforcer nos muscles, je vous invite à commencer à voir votre pratique de méditation comme un entraînement pour les muscles de votre esprit. Si vous souhaitez changer votre façon de voir le monde, ce type de pratique demande un engagement quotidien. Et votre vision du monde évoluera en conséquence. Je le crois profondément avec chaque cellule de mon corps
Monica xx