Horaire Hiver- 2026

Session automne - prends fin le 12 décembre 2025

✨ Session Hiver - 9 janvier au 19 mars 2026 ✨

✨ Lundi 19h à 20h15 Yin/Méditation

✨ Mercredi 10h à 11h15 Yoga/matinal

🌟 Jeudi (zoom) 10h à 11h15 Yoga/QiGong

🌟 Vendredi 10h à 11h15 Yoga/Qigong

Emplacement; 80 Berlioz, Ile des Soeurs, Verrières

🌟 Qu’est-ce que le Yoga / QiGong ? 🌟

Le QiGong, un système vieux de plus de 5000 ans, qui englobe un vaste éventail de pratiques liées au potentiel et au développement humain. Officiellement reconnu en Chine comme la science du potentiel humain, le QiGong est la pratique ancestrale dont découle le Tai Chi que vous connaissez peut-être.

Mon enseignement se spécialise dans des exercices dynamiques taoïstes qui harmonisent le corps, la respiration et l'esprit. J'intègre les pratiques traditionnelles avec la science moderne et la physiologie du mouvement.

POURQUOI FUSIONNER LE YOGA ET LE QIGONG ?

Le Yoga QiGong est une façon d'unir deux arts millénaires dans un flow harmonieux qui transforme votre pratique. J'ai choisi de fusionner ces deux pratiques complémentaires comme une médecine du mouvement et de l'énergie pour soutenir une santé holistique.

LE RÉSULTAT ?

Transformateur. Cette fusion crée un équilibre parfait entre force et fluidité, ancrage et légèreté.

Cours de Yoga en ligne / Tous les détails

Tarifs

Sessions Hiver “10 semaines” 🙏

9 janvier au 19 mars 2026

1 session ( 10 semaines ) 170$ TTC

*Vous pouvez reprendre les cours manqués durant cette même session. si vous prévoyez manquer plus d’un cours, il est suggéré de considérer les options ci-dessous.

Cours à l’unité

Un cours 20,00 +tx = 23.00$
Cinq cours (3 mois) 91,00 +tx = 105,00$
Dix cours (4 mois). 165,50 +tx = 190,00$

Quelle option choisir ?

Pour vous aider à trouver la formule qui correspond le mieux à vos besoins, voici une explication des deux options :

✨Abonnement 5 ou 10 cours

Un forfait flexible de classes à utiliser comme et quand vous le souhaitez, sur une période de 4 mois minimum.
Vous pouvez participer à plusieurs cours par semaine ou espacer vos séances selon votre rythme.
À chaque classe, vous inscrivez votre nom sur la feuille de présence et indiquez combien de classes il vous reste (par exemple : 2/10 si vous avez utilisé 2 classes).
Idéal si votre emploi du temps varie ou si vous souhaitez plus de liberté dans votre pratique.

✨Session complète

Un engagement pour un bloc de classes fixes sur une période de 10 semaines.
Si vous manquez une classe, vous pouvez la rattraper durant cette même session (par exemple, un cours manqué le mercredi peut être rattrapé le vendredi).
Certaines personnes choisissent même de venir deux fois dans la même semaine pour compenser une absence.
Parfait si vous préférez un rythme régulier et structuré.

En résumé

Flexibilité totale : optez pour l’abonnement de 10 classes.
Engagement régulier : choisissez la session complète.

Quel que soit votre choix, ces options sont conçues pour s’adapter à votre style de vie et vous permettre de profiter pleinement de votre pratique.

Avant de débuter

Étiquette du parfait Yogi

Il est possible de s’inscrire en tout temps en prenant contact directement avec Monica Dokupil par mail monicadokupil@gmail.com ou par téléphone (514) 658-5328, ou encore avec notre formulaire de contact.

Écrivez moi...

Témoignages :

« Les cours de yoga avec Monica me procurent un grand bien-être, je ressors du cours énergisé. J'aime le choix des séquences, des postures. Merci! »

Marie Montpetit, retraitée. Île-des-Soeurs
« Il y a deux ans, j’ai décidé de plonger dans l’apprentissage du yoga pour prendre soin de moi. Vivant un deuil récent, j’avais besoin en plus de ressourcement de trouver la force de continuer à vivre sans le support de l’être cher. Monica, tu es un modèle de confiance et de bien-être de soi-même. Ta personnalité et ton approche du yoga m’ont permis de retrouver un sommeil réparateur, la confiance en moi et en la vie. Je souhaite que tu continues longtemps à faire ce que tu fais si bien. »

Carmen Cantin. Île-des-Soeurs
« Je pratique le yoga avec Monica depuis plus de trois ans et en constate les effets bénéfiques sur ma posture et sur l'état de mon dos. J'ai pris conscience de l'importance de celui-ci, je me tiens mieux et me suis débarrassée de mes douleurs lombaires. »

J.B gestionnaire, Île-des-Soeurs
« Quelle merveilleuse façon d’apprendre et de pratiquer le yoga. Il est difficile en peu de mots de décrire les bienfaits que Monica peut nous apporter. Bien sur il y a d’abord le coté technique ou, loin de se contenter de nous faire suivre une chorégraphie de positions, Monica se fait un devoir de suivre chacun des participants et de réviser avec eux la forme de chaque mouvement, de l’adapter aux compétences de chacun et de donner à tous l’impression d’avoir un cours privé tout en bénéficiant de l’énergie du groupe. Mais la vrai magie de Monica se cache dans la douceur contagieuse de ses propos, dans son sens de l’humour toujours à point, dans son attachement réel à chacun de ses élèves et dans ce don qu’elle a de nous faire oublier pour un moment les tracas de la vie quotidienne et de nous permettre un moment de relaxation et de plénitude si rare mais si précieux. »

Carole, Île-des-Soeurs
« Après avoir suivi différents cours de Yoga en France, nous étions découragées, car cette activité nous semblait trop difficile, nous pensions tout simplement que ce n'était pas pour nous. Puis nous avons eu envie de retenter l'expérience, d'autant plus que Monica propose ses cours dans notre condo. Et là, nous nous sommes senties en confiance instantanément ! Grâce à l'attention bienveillante que Monica porte à tous ses étudiants, nous avons rapidement progressé dans notre pratique. Apprendre à être à l'écoute des micros mouvements de notre corps nous a enseigné à nous retrouver nous même. Monica est devenue notre professeure de Yoga attitrée, nous espérons pouvoir suivre ses cours tout le temps où nous vivrons au Québec. »

Jeanne & Florence, Île-des-Sœurs
"Je me suis présenté à Monica en cherchant à m'initier au yoga pour les nuls. À travers l'apprentissage des techniques, ses interventions m'invitent au centre de moi parce que, ce qu'elle enseigne est en accord avec ce qu'elle est. Et parce que Monica porte la bienveillance en elle, je suis confronté à moi-même dans les exercices: le plaisir du dépassement d'un côté, le respect de mes limites de l'autre, et la respiration qui guide respectueusement ce ballet vers une tension juste de ce conflit. C’est à trouver la joie dans la danse de la vie que je suis convié dans les cours de Monica. "

Jacques Drolet, Auteur, Montréal
" I used to suffer from insomnia. I was hyper-alert, ultra-critical and irritated, constantly driven by racing thoughts. One week I slept for only a few hours if at all and wound up in the hospital. On the recommendation of a friend, I signed up for a yoga course with Monica. My meeting with Monica was undoubtedly one of the most fortuitous in my life. Since I had never tried yoga before, I was very worried about injuring myself, but the first thing that Monica taught me was the respect of my own limits. With attentive supervision and gentle technique, Monica allayed my fears and directed me to the benefits of yoga. The complete relaxation achieved in Monica’s yoga classes, in which all judging, striving, worrying, planning and performance are temporarily suspended, carries positive effects beyond the yoga studio. "

Diane, Montréal
" Ma rencontre avec Monica m'a beaucoup enrichie. Quelle chance d'être "tombée" sur toi quand j'ai commencé la pratique du yoga! Ton approche, à la fois corporelle et spirituelle, m'a tout de suite séduite. Ta bienveillance, ton calme, ton sourire, ta rigueur ont fait de chaque rencontre un moment privilégié. Tu m'as beaucoup encouragée aussi, car mon corps pas mal rouillé était récalcitrant au début, et j'ai beaucoup progressé avec toi. "

Isabelle Poyau, Montréal
" Grand merci Monica pour cette première familiarisation avec le yoga. Je réalise qu'il s'agit beaucoup plus que de simples exercices anti-stress, mais bien d'une philosophie de vie, d'une façon d'être et de penser. Merci encore pour le partage de tes compétences et ton sens de l'humour; cela rend le cours bien sympathique. "

Carole, Île-des-Sœurs
"Merci pour tout ce que tu apportes dans ton enseignement... je n'en suis qu'une meilleure personne."

— Serge Lavoie, participant depuis plusieurs années