Retraite méditative et contemplative
10 au 13 septembre 2026 · Spa Eastman

✨ L'ART DU SILENCE ✨

Retraite méditative pour écouter l’essentiel

Dans un monde où tout va vite, où notre attention est constamment sollicitée, il devient parfois difficile de simplement s'arrêter.

L’Art du Silence est une invitation à ralentir, à vous déposer et à revenir à vous.
Cette retraite ne se résume pas au silence. Elle intègre ma formation signature L’Art de Méditer, offerte exceptionnellement une seule fois en 2026 dans le cadre de cette retraite. Vous apprendrez à méditer simplement et de façon autonome et recevrez votre mantra personnel lors d’une cérémonie ancestrale.
Le silence devient alors un espace pour écouter, ressentir et laisser émerger ce qui, dans le bruit du quotidien, passe parfois inaperçu.
Le silence ouvre un espace pour entendre autrement

Plusieurs chemins pour revenir à soi

Une histoire, une image, une légende, un paradoxe, une expérience, quelques mouvements…

Au fil des jours, ces différents fils se tissent jusqu’à ce que quelque chose se relie.

Et parfois, c’est là que survient le petit « ahhh… ».

Je vous invite à expérimenter, ressentir et découvrir par vous-même.

« Grâce à ta légèreté, à tes anecdotes, à ta simplicité et à ta chaleur,

j’apprends de nouvelles façons de penser et d’aborder les instants. » — Catherine Bertrand

Le plus grand professeur est la vie.
Le seul véritable guide est en vous.

« Ton humour subtil, tes contes et tes expériences m’ont enveloppée pendant tout le weekend. Merci. »
— Geneviève Grandbois, chocolatière, professeure de Qi Gong et de mieux-être

L'Art de Méditer

Ma formation signature en méditation

Cette année, L’Art du Silence accueille pour la première fois ma formation signature en méditation : L’Art de Méditer.

Je l’ai intégrée à cette retraite parce que le silence et la méditation sont deux portes qui s’ouvrent naturellement l’une sur l’autre.

Vous découvrirez une façon simple et accessible de méditer, pour pouvoir pratiquer sans dépendre d’une voix ou d’une application pour vous guider.

Vous explorerez différentes façons d’entrer dans la pratique et apprendrez à développer votre propre façon de méditer.

Dans le cadre d’une cérémonie ancestrale, vous recevrez votre mantra personnel, que vous pourrez intégrer à votre pratique.

Cette formation est offerte une seule fois en 2026, dans le cadre de cette retraite.

L’objectif n’est pas seulement de méditer pendant quatre jours.

C’est de repartir avec une pratique qui vous appartient.

« Ça faisait longtemps que j’essayais d’intégrer une pratique de méditation quotidienne, mais je n’y parvenais jamais, je finissais toujours par décrocher. Depuis ce weekend de méditation avec Monica j’ai finalement développé ma propre pratique et cela fait déjà un an aujourd’hui. »

— Anne P.

Le silence comme espace

Pendant la majeure partie de la retraite, nous observerons un silence social. Les échanges seront réservés à certains moments afin de permettre à chacun de se tourner davantage vers l’intérieur.

Le silence ne sera toutefois pas absolu.

Il y aura des enseignements, des pratiques, des moments de partage, des promenades, de l’écriture et des expériences guidées.

Le téléphone et les autres sollicitations seront également mis de côté autant que possible.

Non pas comme une privation, mais comme une façon de récupérer votre attention.

Ce que vous allez vivre

Méditation et enseignement

Le cœur de la retraite : approfondir votre pratique, découvrir différentes façons de méditer et recevoir les enseignements qui ponctueront les quatre jours.

Histoires, images et expériences

Une façon d’apprendre qui passe aussi par les contes, les traditions, les symboles, les expériences et les moments de réflexion.

Silence et présence

Expérimenter le silence social comme un espace pour ralentir, observer et laisser émerger une autre qualité d’attention.

Mantra personnel ✨

Recevoir votre mantra personnel lors d’une cérémonie ancestrale, afin de poursuivre votre pratique de façon autonome.

Mouvement, respiration et relaxation

Quelques pratiques douces de yoga, Qi Gong, respiration consciente, Yoga Nidra et Yoga Restaurateur pour soutenir le corps et favoriser la présence.

Nature et contemplation

Marches conscientes, écriture intuitive et temps de contemplation dans la nature.

Moments de partage

Même dans une retraite où le silence occupe une place importante, certains moments seront consacrés aux échanges et à la vie du groupe.

Après la retraite…

Une retraite peut être magnifique et pourtant s’effacer rapidement une fois de retour à la maison.

Mon souhait le plus cher est que votre expérience vous accompagne longtemps.

Une pratique de méditation autonome, une histoire qui vous revient au bon moment, une image, un silence… et peut-être une nouvelle façon de regarder la vie.

« On repart avec un bagage qui a l’air si petit… et les jours qui suivent, on a une pensée qui remonte, un instant de silence, on garde en nous des sensations et une nouvelle façon de voir les choses. (…) On n’a plus qu’à se souvenir d’un moment, d’une vision pour que le calme revienne. »
— Catherine Bertrand, ancienne participante

Pour qui?

Cette retraite s’adresse à vous si vous avez envie :

de ralentir et de sortir du bruit quotidien;
d’explorer le silence dans un cadre bienveillant;
d’approfondir votre pratique de méditation;
d’apprendre à méditer simplement et de façon autonome;
de découvrir une autre façon d’aborder la méditation;
de réfléchir autant que de ressentir;
de vivre une expérience qui continue de résonner après votre retour.

Aucune expérience préalable en yoga ou en méditation n’est nécessaire.

Vos mots…

« J’ai cherché longtemps comment vivre un état intérieur plus paisible. (…) Et puis, j’ai fait une retraite de méditation et de yoga avec toi. J’ai éprouvé une impression de revenir à la maison et d’être comblée de légèreté. (…) tu m’ouvrais le chemin. Je te remercierai toujours de m’avoir enseigné à vivre plus en douceur et en paix. » — Marie-Josée Godin, comédienne, animatrice et coach d’acteurs

« Un sourire, une voix et surtout une présence qui engendre un effet apaisant immédiat. Monica s’est avérée être une agréable synthèse de Spinoza, Nietzsche et Bergson sur fond de philosophie taoïste. Son enseignement est à la fois subtil et profond. (…) Les bons conseils sont distillés simplement et au bon moment, rendant ainsi la pratique facile. Indubitablement une expérience révélatrice, authentique et inspirante conduite par une professionnelle d’exception. » — J.L. Moreau, consultant

« Nous étions plutôt réticents à l’idée de passer du temps en silence complet — ensemble, mais sans pouvoir se parler. Ça semblait presque contre-intuitif pour un couple. Ce fut pourtant l’un des moments les plus révélateurs de notre weekend. Quand a-t-on vraiment l’occasion de pratiquer le silence? De se retrouver, l’un à côté de l’autre, sans un mot? On en est ressortis transformés. » — Elizabeth P. ancienne participante

Monica Dokupil, votre guide pour ce weekend.

J’enseigne le yoga et la méditation depuis plus de vingt ans.

Au fil des années, j’ai accompagné des centaines de personnes dans leur pratique, leurs questionnements et leur cheminement intérieur.

Mon approche s’inspire notamment de la pleine conscience, de la méditation védique, de la visualisation, du yoga et de traditions contemplatives.

Mais au-delà des techniques, ce qui m’importe est de vous transmettre quelque chose que vous pourrez réellement vous approprier.

Je ne souhaite pas que vous ayez besoin de moi pour continuer à méditer. Je veux vous donner les clés pour trouver votre propre chemin.

Monica est certifiée FFY 500 h et formée notamment en méditation auprès de l’Institut Chopra et de Gaja Collective, ainsi qu’en yoga pour aînés, prénatal, Yin, Nidra et oncologie. Elle a également étudié auprès de Deepak Chopra et d’autres enseignants internationaux.

« Ces quatre journées passées ensemble à découvrir la beauté de cette pratique m’habitent encore. Je crois qu’il y aura un “avant” et un “après” la retraite.

J’ai adoré ton style, ta douceur, ton enseignement, ton humour, tout en légèreté. Tu es fondamentalement une belle personne.

Merci encore, tu m’as fait un bien énorme au moment où j’en avais sérieusement besoin. »

— Nathalie Sidaros, ancienne participante